みなさまこんにちは、Qです。
今回は実は超重要のトレーニング時の靴の重要性について説明して行きます。
なぜトレーニング時の靴が重要なのか知りたい方
トレーニング時の靴の重要性
靴というのは唯一トレーニングをする際、地面と接地している場所になります。
よって底が柔らかい靴を履いてトレーニングを行うと、効かせたい場所に効かせられなかったり、怪我をしてしまうなどの可能性がある為、そこの硬い靴を選ぶのが重要になります。
脚のトレーニング
脚のトレーニングでは、特に靴が重要になってきます。
わかりやすい例を挙げるとするとスクワットです。
立っている時をトップポジション、しゃがみ切った時をボトムポジションと言いますが、スクワットの際重要になるのがボトムポジションからの切り返しです。
そこで柔らかい靴を履いて行うと、切り返しの際に負荷が逃げてしまい、しっかり筋肉で受ける事ができません。
なのでそういう理由から、スクワットなどの地面と足が接地する種目は是非硬い靴で行ってください。
背中のトレーニング
背中のトレーニングではしっかり地面を押すという動作が意外と大切になってきます。
種目で言えば「ベントオーバーロー」「デッドリフト」「プルダウン」など代表的な種目ほぼ全てで地面を押すということが重要となりますので、必須になります。
その他のトレーニングにも重要
その他、腕のトレーニングや、肩、胸、などでも地面と足が接地している種目は「感覚」という面で大切になってきます。
重量はもちろん大切ですが、効かせるというのも筋肥大を狙うには重要になってきます。
その際に唯一地面と接地している「足」がとても大切になってくるのです。
おすすめのトレーニングシューズ
これからオススメするシューズは全てつま先から踵までがフラットな靴です。
そういった靴の方がウエイトトレーニングにおいては重要で、フラットでそこの薄い靴を履くことでしっかり効かせるという事が可能になってきます。
足袋
比較的どこにでも売っている足袋ですが、筋トレには非常に有効になります。
しかも安いので迷っている方は全然足袋でも良いかと思います。
イノベイト
僕も現在使っているのがイノベイトです。
靴底が薄いため、地面を踏んでいる感覚も非常に良いですし、靴紐も縛るため脚のアーチもしっかり作れます。
ボディビルダーからも人気が高いブランドになります。
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ビブラム
足が５本指なのでしっかり脚の指を開ける事により足首の背屈もしやすく、脚のトレーニングでは特にオススメです。
５本指の分５本指ソックスを履かないといけないのが少し面倒かも知れません。
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まとめ
以上靴の重要性について説明をして行きました。
迷っている方は安い足袋からでも使っていただくことをオススメします。
最後まで読んでいただきありがとうございました！