皆様こんにちはQです
今回は体重の落とし方について説明して行きます。
体重を急に落とすのは危険
まず多くの方にありがちなのがダイエットを早くしたくて急激に体重を落とそうとする方。
気持ちはとってもわかるのですが、急に落とせば落とすほどダイエットは難しく、リバウンドの確率も
上がってきてしまいます。
なのでまずはゆっくり落としていくという心構えに変えることが重要になってきます。
じゃあ月に何キロ落とせばいいの？
目安としては月に体重の5%くらいがいいとされています。
なので体重60kgの方であれば３kgくらいが目安となるでしょう。
それよりも落としたい気持ちもわかりますが、
ダイエットは長期戦。ゆっくりノンストレスで落として行きましょう。
夏までにどうしても痩せたい時は？
そういう方はとにかくカロリーを削っていくこと。
体重も停滞しやすくなってくるかとは思いますがそれでも1000kcal
くらいをとっていくと間に合う可能性が高くなりますが
それと同時にリバウンドのリスクも伴いますので心を鬼にして取り組んでいきましょう。
まとめ
- 長期的にダイエットをしていく
- 焦らずゆっくりとがポイント
- 短期集中で落としたければリバウンドのリスクも考えて実行すること
ダイエットをしようとすること自体、素晴らしいことです。
そのダイエットが嫌いになってしまってはどうしようもありません。
バランスの良い食事を心がけて楽しいダイエットライフにして行きましょう。