今回はオートミールについて説明していきます。
どの様な人におすすめ？
- 空腹を耐えられずダイエットが続かない人
- 綺麗に痩せたい人
- 便秘に悩んでいる人
に特におすすめの食材となります。
オートミール生活を始めよう！【MARS】
オートミールは何が凄いの？
オートミールは白米に比べ約６倍の食物繊維が含まれていて、
さらにタンパク質も白米の2倍となかなか豊富です。
その為空腹感も感じづらいうえに、筋肉をつけていくことが可能となるスーパーフードなのです。
どのタイミングで食べれば良い？
オートミールは普段の主食をオートミールに置き換えるだけでダイエット効果が期待できます。
少ない量でもなかなか食べ応えがあり、満足感を得ることができると思います。
実はすごいその他の栄養素
ダイエットに有効なマグネシウムや鉄分やミネラルも含まれています。 特に食物繊維やミネラルが豊富で食物繊維は、先ほども書きましたがなんと白米の約倍で、 便秘解消や腸内環境の改善に期待できます。
実は腸内環境はダイエットと密接な関係があり、腸内環境が整うだけで1~2㌔痩せれたりします。
まとめ
ボディビルダーやアスリートが好むのも納得！
まだ始めたことがない方、オートミールはアレンジも簡単で続けやすいダイエット食材です。
まずは騙されたと思って始めてみてください＾＾