ボディメイクに必要なこととして回復、つまり睡眠についての重要性について説明して行こうと思います。
まずなぜ睡眠が必要なのかというとトレーニングという行為は筋肉を傷つけることであり、筋肉を大きくする行為ではありません。なので筋肉を大きくするという行為は食事と睡眠になります。
実際食事だけでも良い気がしますが、多くのボディビルダーは睡眠時間を長くしてから急に筋肉が成長してきたという意見をよく聞きます。
意外と軽視されがちですがとっても重要なのが睡眠になります。
睡眠がしっかりできていないとメンタル面も安定しませんし、集中力も無くなってきてしまいます。
また睡眠時間が６時間未満だと食欲を増すホルモンが上昇し食欲を抑えるホルモンが減少すると言われています。それでは仮にいい身体を作れたとしてもリバウンドが高い確率で起こることになります。
しっかり眠るということは食欲も抑えたりと良いこと尽くめなのです。
なんか最近気分が晴れないであったり疲れが取れない、食欲がという方は一度食事以前に睡眠を見直してみてはいかがでしょうか。