みなさんこんにちはQです。
今回は高価なダイエットサプリなどが出回っている中でなるべくお金をかけずにダイエットする方法を伝えて行きます。
むしろサプリメントに頼るよりもよっぽど成功すると僕は実感しています。
それでは説明していきます。
・ダイエットより他のことにお金を使いたい方
全ては摂取カロリーで決まる
みなさんに絶対に覚えておいてほしいことが、太るか痩せるかは絶対的にカロリーで決まるということ。
これを食べたから、飲んだから痩せるということは120%ありません。
厳しく聞こえるかもしれませんが、ダイエットに魔法はないのです。
食べたら太りますし、食べなければ痩せます。食べてないのに痩せないという方は一回１日に食べているカロリーを全て計算してみて下さい。
知らず知らずのうちにカロリーをたくさん摂っていることに気づけるだけでもダイエット成功の近道になります！
まずは食事管理の徹底
ダイエットを始めたばかりの方でよくある事は、急激に食べるものを減らしてサプリメントに多額のお金を使って痩せようとする方がよく見受けられます。
それでも痩せる事は可能なのかもしれませんがサプリメントではなくリアルフード、つまり実際の食事でダイエットを行った方が健康的にも絶対に良いですし、辛さもさほどないです。
よくダイエット中にイライラしていて常に怒っている方なんかも見受けられますが、原因のひとつとして考えられるのはサプリメントによる腸内環境の悪化からくるものだと僕は考えています。
自分の意志でダイエットは行うものなので、他人に対して迷惑をかけては絶対にダメ。
そうならない為にもバランスの良い食事をしっかりと食べることを意識してみて下さい。
サプリメントで必要なもの
サプリメントはあくまでも必要補助食品。足りないものを補ってあげる意識がとても大切です。
つまり野菜をそんなに食べていない方はマルチビタミンが必要になってきますし、タンパク質がなかなか摂るのが難しい方はタンパク質が必要になってくるでしょう。
しかしまずは何度も言うように食事管理を徹底するように心がけた方がダイエットはうまく行きます。
マルチビタミンは必要性が高い
食事で野菜を山ほど摂取できている方は別ですが、普段の食事で一番摂ることが難しいのは野菜類だと思います。
また糖質や、タンパク質などの代謝にはビタミンが必要となるので摂取した栄養をしっかり筋肉に運搬する理由としてもマルチビタミンが第一選択となるでしょう。
ただし大量にマルチビタミンを摂取する必要もなく、少しだけ摂取するだけでも十分効果がありますので
過剰摂取には気をつけましょう。
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メラトニンもあると良い
そして体感が抜群だったのがメラトニンです。
ダイエット中の身体のダルさというのは栄養不足ではなく、疲労の蓄積からくるものかと思われます。
これは仮説ですが原始時代で食糧もまともに確保できない時代にしっかり狩を行えたのは睡眠をしっかりするほか理由が考えられません。
そして原始人にデブはいないと言うことで遺伝子はさほど変わってはいませんから、睡眠が一番大切と僕は考えます。
ただ現在は原始時代の静かな生活というよりは刺激も多くなかなか休まらないのが難点。
と言うことでメラトニンの摂取が必要だと考えました。
睡眠は３大欲求の１つですのでとても重要なポイントです。
ダイエット関わらず夜寝つきが悪い方は摂取をオススメします。
メラトニンの詳しい説明についてはこちらの記事をご覧ください←
まとめ
生きる上で大切なのは実際の食事をしっかり咀嚼して食べること。
身体もその方が喜びますし、何より生活の質、メンタルの状態も良い状態へと変化していくことでしょう。
自炊の習慣がない方は週に1回でも自炊を頑張ってみるとダイエットが進むかと思われますのでオススメです。
とにかく楽しんで食事をしながらダイエットを進めて行きましょう！以上Qでした。