- 2023年3月26日
- 2023年4月7日
睡眠の質の決め手は深部体温を下げること！
こんにちは、Qです。 今回は睡眠の質を上げるための重大ポイントを説明して行こうと思います。まずは睡眠時間の確保は大前提として大切です。最低では６時間以上は寝ておきたいです。また最も健康でいられる睡眠時間は７時間というエビデンスがあるので７時間寝れたら最高です。 そしてそれと同じくらい大切なことは 睡 […]
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2023年3月
- 2023年3月25日
- 2023年3月25日
リバウンド無し！体重の落とし方
皆様こんにちはQです今回は体重の落とし方について説明して行きます。 体重を急に落とすのは危険 まず多くの方にありがちなのがダイエットを早くしたくて急激に体重を落とそうとする方。気持ちはとってもわかるのですが、急に落とせば落とすほどダイエットは難しく、リバウンドの確率も上がってきてしまいます。なのでま […]
- 2023年3月20日
チートデイは必要？それとも甘え？
今回はチートデイは必要か、それとも必要ないのかについて説明していきます。 まず結論を言ってしまうとチートデイは取り入れた方が良い！ なぜかというとストレスの減少それだけです！ただこのストレスというのはダイエットの大敵でして、ストレスを感じると人間は防衛本能により体重が落ちにくくなって行きます。 また […]
- 2023年3月18日
- 2023年4月23日
お腹が空かない魔法のダイエット
こんにちは、Qです。 今回はダイエットをしていくと必ずつきまとう悪夢。それが空腹です。それを防ぐためには血糖値が重要になります。 その血糖値の上昇が急に上がるとインスリンの影響で眠気に襲われてしまうので血糖値を緩やかに上げることが空腹を防ぐポイントになります。 そこで有効になる食材が玄米です。 玄米 […]