- 2023年7月27日
- 2023年7月27日
筋肥大をする基本的な方法を解説！
みなさんこんにちは、Qです！ 本日は情報が山ほどある中で筋肥大をする確実な方法を説明していこうと思います。 情報があり過ぎてどういう方法で筋トレしたら良いかわからない方 ウエイトトレーニング 筋肥大に適したトレーニング回数とセット数 プログレッシブオーバーロード 十分な休息 タンパク質の摂取 まとめ […]
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2023年7月
- 2023年7月22日
タンパク質のとり過ぎは身体に悪い？？
みなさんこんにちは、Qです！ 本日はタンパク質のとり過ぎについて身体にどう影響してくるのかについて説明していこうと思います。 タンパク質を体重の4倍以上取っている方 腎機能への負担 カルシウムの排出 心臓病のリスク 栄養素の偏り まとめ 腎機能への負担 過剰なタンパク質摂取は、腎臓に負担をか […]
- 2023年7月21日
味覚を制するものはダイエットを制する!
皆さんこんにちは、Qです！ 本日はダイエットにおいてとても大切な味覚について説明していきます。 ダイエットの食べ物に満足できない方 その食べ物の味覚を分析しながら食べること 味覚の大切さ 満足度が向上する まとめ その食べ物の味覚を分析しながら食べること ダイエット中において食事は少ない中でも最高の […]
- 2023年7月19日
トレーニングは回数よりも１回の質が大切
みなさんこんにちは、Qです。 本日はトレーニングにおいて回数を多くこなすよりも１回の質がとても重要という話をしていこうと思います。 トレーニング方法に迷いがある方 回数よりも１回の質 効く感覚が大切 回数は最初の種目は５〜８回 それ以降は８〜１２回がオススメ まとめ 回数よりも１回の質 トレーニング […]
- 2023年7月18日
痩せたければ白米を食べましょう！白米の力とは！
皆さんこんにちは、Qです！ 本日はダイエット中に嫌われやすい白米のすごい力について説明していきます！ ダイエット中に白米を食べるのが怖い方 筋肉の良質なエネルギー源 日中フラフラで消費カロリーが減る 良質な睡眠をゲットできる 最低でも1日300g まとめ 筋肉の良質なエネルギー源 筋肉の活動というの […]
- 2023年7月16日
睡眠向上！難易度高いけど効果的！！寝る前のスマホ断ちで人生変わる〜！
皆さんこんにちは、Qです！ 本日は睡眠の質を爆上げする寝る前のスマホ断ちについて説明していきます。 日中眠いなどの症状がある方は本当にやってほしい方法です。 日中眠くて仕事に集中できない方 ブルーライトがやばい メラトニンの分泌減少 睡眠時間の減少 副交感神経の乱れ まとめ ブルーライトがやばい ブ […]
- 2023年7月15日
男らしく！！男性ホルモンを上げる食べ物３選！
皆さんこんにちは、Qです！ 本日は男性ホルモンを向上してくれる食べ物について紹介していきます。 ダイエット中元気がなくなる男性も多いと思いますのでそんな方に見ていただければ嬉しいです！ 最近元気がなく活力が湧いてこない方 アーモンド サーモン 大豆製品 まとめ アーモンド アーモンドはとにかく男性ホ […]
- 2023年7月14日
- 2023年7月14日
明日から実践できる３つの筋肉に良い習慣！
皆さんこんにちは、Qです！ 今回は明日からすぐに実践できる筋肉に良い習慣を３つお伝えしていこうと思います。 いまよりもいい身体、メンタルを作っていきたい方 朝の散歩 摂取カロリーの把握 寝る前のスマホを止める まとめ 朝の散歩 朝の散歩は筋肉にもメンタルにも大変良い効果をもたらしてくれます。 健 […]
- 2023年7月11日
これだけは摂取してほしい！僕が唯一オススメしているサプリメントとは
皆さんこんにちは、Qです！ 本日は僕が１つしかサプリメントを選べないとしたらこれを選ぶという、オススメのサプリメントを紹介します。 さっそく言うとそれはポカリスエットです！ その理由を説明していきます！ なぜポカリスエットが筋トレに有効なのか知りたい方 水分補給 電解質が筋肉を動かす 疲労回復 エネ […]
- 2023年7月8日
- 2023年7月8日
僕が5年間筋トレを続けられている理由を５個発表!
皆さんこんにちは、Qです！ 今回は僕が筋トレを続けられている理由を５つ紹介していこうと思います。 筋トレが続かない方 目標の設定 ルーティン化する 追い込み過ぎず楽しむ 成果を確認する 筋トレの本を読む まとめ 目標の設定 まずは目標を設定すること。 そして出来るだけ具体的な目標を立てることで、モチ […]