みなさんこんにちはQです。
今回は夏までに絞れた身体を作るために意識した方が良いポイントを３つお伝えしようと思います。
この３つを普段の生活で意識して、絞れた綺麗な身体を目指して行きましょう。
リバウンドを極力避けたい
食べるものを決める。カロリー把握
まずは１日の中で食べる物を決めてしまう事。
それが1番効果があって、1番楽に結果が出ると思います。
最初は食材の重さをしっかり測るという習慣をつけること。
そしてその食材を食べ続ければどれをどれくらい食べたら痩せるという基準がはっきりします。
そうする事により、ダイエットが成功しやすくなるでしょう。
まずは男性は2,000kcal、女性は1,500kcalを目安に摂取してみましょう。
しっかり動く。食べ物だけで痩せようとしない
日本人によくありがちなのですが、動かないで食べ物だけで痩せようとしないこと。
おそらく動かなくても痩せることは可能ではあります。しかし、おそらく良い身体というのはつくれないでしょう。
運動あっての食事管理ということを忘れないようにしてください。
運動は本当に楽しいし、メンタルにも良い影響を与えます。
自分なりの好きな運動を見つけて、ダイエットは「動いて痩せる」ということを忘れないようにしましょう。
よく寝る。寝不足は食欲が増します。
睡眠は1番軽視されがちですが、とってもダイエットには重要です。
ダイエット以外にも健康的な生活においては睡眠時間は最低でも６時間は確保しましょう。
完璧を目指す場合は８時間睡眠がベストかなと僕自身は思います。
ただ個人差があるため何時間寝たら生活の生産性が向上するかをデータとしてとっても良いかもしれません。
そこまでカロリーを摂らずとも睡眠時間を確保できれば活発に仕事や勉強ができ、更に自然と痩せていくことでしょう。
騙されたと思って、睡眠時間をたっぷり取るようにしてください。大袈裟ではなく人生が変わると思います。
まとめ
運動、食事、睡眠。
この三つがしっかりできていると痩せるのにはサプリメントなんか全くいらずに勝手に痩せて行きます。
夏までにはまだ間に合います。魅力的な身体を作って海やビーチで披露しましょう！笑
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。