皆さんこんにちは、Qです！
本日は僕が筋トレ初心者時代に知っておきたかった３つの事について書いていこうと思います。
筋トレ始めたけど何を意識して筋トレしたら良いかわからない方
- 重量よりも綺麗なフォーム
- 軽すぎる重量選択だけはやめた方がいい
- フルレンジで動かす
重量よりも綺麗なフォーム
筋トレで大切なことは重量よりもまずはフォームを固めることです。
知っている方も多いかと思いますが、知っていても重量を伸ばしたくなりフォーム度返しにはちゃめちゃにやってしまっている方もいるかとは思います。
気持ちもすごくわかるのですが、綺麗な身体は綺麗なフォームから生まれる為、フォームファーストで少しずつ重量を伸ばしていくことが成長し続けるコツなのではないかなと思います。
軽すぎる重量選択だけはやめた方がいい
しかし、矛盾するようですが綺麗なフォームを求めるがあまり、重量が軽すぎるとなると効果は薄れるというよりおそらく出ません。
なので最初は８〜１２回を超キレイなフォームで行える重量を探すことだと思います。
それから段々と重量を伸ばしていく事によって長期的に見た時にとってもキレイな身体になっていることでしょう。
フルレンジで動かす
フルレンジで動かすのもとても重要です。
筋肉の起始停止を意識してやるのとやらないのとでは結果の出方が歴然です。
また筋肉を大きく動かす事により、消費カロリーも増加するので筋肉も大きくなるしダイエットも促進するという
まさに一石二鳥の効果を手に入れることができます！最高ですね！
何度も言いますが、可動域をしっかり確保した上で重量を伸ばしていくこと。
それが筋肥大への近道です！
まとめ
重量も大切ですがそれ以外にフォームや可動域もさらに大切になってきます！
トレーニングは日々の積み重ねが1年後2年後に効果として現れてきます。
しっかりキレイなフォームで最強ボディを作っていきましょう！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。