ダイエット│5senses diet Q

2023年7月22日

タンパク質のとり過ぎは身体に悪い？？

みなさんこんにちは、Qです！本日はタンパク質のとり過ぎについて身体にどう影響してくるのかについて説明していこうと思います。タンパク質を体重の4倍以上取っている方腎機能への負担カルシウムの排出心臓病のリスク栄養素の偏りまとめ腎機能への負担過剰なタンパク質摂取は、腎臓に負担をか […]

2023年7月21日

味覚を制するものはダイエットを制する!

皆さんこんにちは、Qです！本日はダイエットにおいてとても大切な味覚について説明していきます。ダイエットの食べ物に満足できない方その食べ物の味覚を分析しながら食べること味覚の大切さ満足度が向上するまとめその食べ物の味覚を分析しながら食べることダイエット中において食事は少ない中でも最高の […]

2023年7月18日

痩せたければ白米を食べましょう！白米の力とは！

皆さんこんにちは、Qです！本日はダイエット中に嫌われやすい白米のすごい力について説明していきます！ダイエット中に白米を食べるのが怖い方筋肉の良質なエネルギー源日中フラフラで消費カロリーが減る良質な睡眠をゲットできる最低でも1日300g まとめ筋肉の良質なエネルギー源筋肉の活動というの […]

2023年7月16日

睡眠向上！難易度高いけど効果的！！寝る前のスマホ断ちで人生変わる〜！

皆さんこんにちは、Qです！本日は睡眠の質を爆上げする寝る前のスマホ断ちについて説明していきます。日中眠いなどの症状がある方は本当にやってほしい方法です。日中眠くて仕事に集中できない方ブルーライトがやばいメラトニンの分泌減少睡眠時間の減少副交感神経の乱れまとめブルーライトがやばいブ […]

2023年7月15日

男らしく！！男性ホルモンを上げる食べ物３選！

皆さんこんにちは、Qです！本日は男性ホルモンを向上してくれる食べ物について紹介していきます。ダイエット中元気がなくなる男性も多いと思いますのでそんな方に見ていただければ嬉しいです！最近元気がなく活力が湧いてこない方アーモンドサーモン大豆製品まとめアーモンドアーモンドはとにかく男性ホ […]

2023年7月8日
2023年7月8日

僕が5年間筋トレを続けられている理由を５個発表!

皆さんこんにちは、Qです！今回は僕が筋トレを続けられている理由を５つ紹介していこうと思います。筋トレが続かない方目標の設定ルーティン化する追い込み過ぎず楽しむ成果を確認する筋トレの本を読むまとめ目標の設定まずは目標を設定すること。そして出来るだけ具体的な目標を立てることで、モチ […]

2023年7月4日
2023年7月4日

最短で楽に結果を出す「ダイエットノート」書き方！

みなさんこんにちは、Qです！本日は何もしないでダイエットするよりも圧倒的結果が出るダイエットノートの書き方について説明していきます。ダイエットのコツは継続することだけ！その継続するためにはダイエットノートが味方となるでしょう！ダイエットしているがなかなか続けられない方ダイエットノートとは食 […]

2023年7月1日

「楽して痩せる」にはダイエットが始まる前がかなり大切！という話をします！

皆さんこんにちは！Qです！本日はダイエットをする前にしておいた方が良い準備を紹介していきます。ダイエット始めるぞ！という方も最近は多いかと思いますが、すぐにダイエットに取り掛かってしまうと、自分が思っているよりもカロリーを摂れません。しかし準備をしてからダイエットに取り掛かると食べながらでもダイ […]

2023年6月30日
2023年6月30日

筋トレ初心者にこれだけは知っておきたかった３つのこと

皆さんこんにちは、Qです！本日は僕が筋トレ初心者時代に知っておきたかった３つの事について書いていこうと思います。筋トレ始めたけど何を意識して筋トレしたら良いかわからない方重量よりも綺麗なフォーム軽すぎる重量選択だけはやめた方がいいフルレンジで動かす重量よりも綺麗なフォーム筋トレで大切な […]

2023年6月27日

ダイエットを成功させたかったらお茶を飲みまくろう！！

皆さんこんにちは、Qです！本日はダイエット中にお茶を飲むと痩せやすくなるという効果について説明していきます。今の摂取カロリーを落とさないでダイエットを進めていきたい方痩せる食事にプラスすると効果が現れる緑茶が最強夜はルイボスティーがおすすめまとめ痩せる食事にプラスすると効果が現れるお […]