- 2023年7月16日
睡眠向上！難易度高いけど効果的！！寝る前のスマホ断ちで人生変わる〜！
皆さんこんにちは、Qです！ 本日は睡眠の質を爆上げする寝る前のスマホ断ちについて説明していきます。 日中眠いなどの症状がある方は本当にやってほしい方法です。 日中眠くて仕事に集中できない方 ブルーライトがやばい メラトニンの分泌減少 睡眠時間の減少 副交感神経の乱れ まとめ ブルーライトがやばい ブ […]
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睡眠
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- 2023年7月8日
- 2023年7月8日
僕が5年間筋トレを続けられている理由を５個発表!
皆さんこんにちは、Qです！ 今回は僕が筋トレを続けられている理由を５つ紹介していこうと思います。 筋トレが続かない方 目標の設定 ルーティン化する 追い込み過ぎず楽しむ 成果を確認する 筋トレの本を読む まとめ 目標の設定 まずは目標を設定すること。 そして出来るだけ具体的な目標を立てることで、モチ […]
- 2023年6月13日
ダイエットは睡眠が命！おすすめの枕「ブレインスリープピロー」を紹介！
みなさんこんにちは、Qです！ 本日は睡眠の要となる最強枕「ブレインスリープピロー」について説明して行きます。 枕選びに困っている方 睡眠の質を上げたい方 ブレインスリープピローとは 「黄金の90分」のために研究された 1週間で頭に馴染む 枕の端は少し硬め 水洗いできる 使用感は本当に抜群でした まと […]
- 2023年5月27日
- 2023年5月27日
疲労回復におすすめの入浴剤「エプソムソルト」について
みなさんこんにちはQです。 今回は最近流行りのエプソムソルトについて説明していこうと思います。 エプソムソルトについて知りたい方日々の疲れが取れずに困っている方 エプソムソルトとは マグネシウムの経口摂取 疲れをいかに取るかがダイエットの鍵 使用した感想 まとめ エプソムソルト 10kg (約66回 […]
- 2023年5月14日
- 2023年5月14日
金欠の方必見！お金をかけずにダイエットを成功させる方法
みなさんこんにちはQです。 今回は高価なダイエットサプリなどが出回っている中でなるべくお金をかけずにダイエットする方法を伝えて行きます。 むしろサプリメントに頼るよりもよっぽど成功すると僕は実感しています。 それでは説明していきます。 ・サプリメントを買いすぎて金欠になっている方 ・ダイエットより他 […]
- 2023年5月13日
- 2023年5月13日
減量中でも寝れない人もすぐ寝れる！メラトニンの効果とは
みなさんこんにちはQです。 今回はメラトニンについて書いていこうと思います。 ダイエット中に夜お腹が減って眠れない方 メラトニンの効果 抗酸化作用も抜群 摂取タイミングに注意 体脂肪も減る！？ 液体タイプと錠剤タイプどう違う？ まとめ（日本では購入できない!） メラトニンの効果 メラトニンは脳の松果 […]
- 2023年3月26日
- 2023年4月7日
睡眠の質の決め手は深部体温を下げること！
こんにちは、Qです。 今回は睡眠の質を上げるための重大ポイントを説明して行こうと思います。まずは睡眠時間の確保は大前提として大切です。最低では６時間以上は寝ておきたいです。また最も健康でいられる睡眠時間は７時間というエビデンスがあるので７時間寝れたら最高です。 そしてそれと同じくらい大切なことは 睡 […]