筋トレ│5senses diet Q

2023年8月4日
2023年8月4日

筋肥大ではコンパウンド種目をとにかくやり込め！！

みなさんこんにちは、Qです。本日は筋肥大の近道はコンパウンド種目をやり込む事がいい理由について説明していきます。筋肥大を速攻で確実に起こしたい方やっぱり高重量効かせる意識は2番目メモを取ることテンポは速くまとめやっぱり高重量最近は効かせる意識で行いましょうという情報が多く出回ってい […]

2023年7月27日
2023年7月27日

筋肥大をする基本的な方法を解説！

みなさんこんにちは、Qです！本日は情報が山ほどある中で筋肥大をする確実な方法を説明していこうと思います。情報があり過ぎてどういう方法で筋トレしたら良いかわからない方ウエイトトレーニング筋肥大に適したトレーニング回数とセット数プログレッシブオーバーロード十分な休息タンパク質の摂取まとめ […]

2023年7月22日

タンパク質のとり過ぎは身体に悪い？？

みなさんこんにちは、Qです！本日はタンパク質のとり過ぎについて身体にどう影響してくるのかについて説明していこうと思います。タンパク質を体重の4倍以上取っている方腎機能への負担カルシウムの排出心臓病のリスク栄養素の偏りまとめ腎機能への負担過剰なタンパク質摂取は、腎臓に負担をか […]

2023年7月19日

トレーニングは回数よりも１回の質が大切

みなさんこんにちは、Qです。本日はトレーニングにおいて回数を多くこなすよりも１回の質がとても重要という話をしていこうと思います。トレーニング方法に迷いがある方回数よりも１回の質効く感覚が大切回数は最初の種目は５〜８回それ以降は８〜１２回がオススメまとめ回数よりも１回の質トレーニング […]

2023年7月14日
2023年7月14日

明日から実践できる３つの筋肉に良い習慣！

皆さんこんにちは、Qです！今回は明日からすぐに実践できる筋肉に良い習慣を３つお伝えしていこうと思います。いまよりもいい身体、メンタルを作っていきたい方朝の散歩摂取カロリーの把握寝る前のスマホを止めるまとめ朝の散歩朝の散歩は筋肉にもメンタルにも大変良い効果をもたらしてくれます。健 […]

2023年7月11日

これだけは摂取してほしい！僕が唯一オススメしているサプリメントとは

皆さんこんにちは、Qです！本日は僕が１つしかサプリメントを選べないとしたらこれを選ぶという、オススメのサプリメントを紹介します。さっそく言うとそれはポカリスエットです！その理由を説明していきます！なぜポカリスエットが筋トレに有効なのか知りたい方水分補給電解質が筋肉を動かす疲労回復エネ […]

2023年7月8日
2023年7月8日

僕が5年間筋トレを続けられている理由を５個発表!

皆さんこんにちは、Qです！今回は僕が筋トレを続けられている理由を５つ紹介していこうと思います。筋トレが続かない方目標の設定ルーティン化する追い込み過ぎず楽しむ成果を確認する筋トレの本を読むまとめ目標の設定まずは目標を設定すること。そして出来るだけ具体的な目標を立てることで、モチ […]

2023年7月6日

やる気MAX！！！筋トレ界の名言3選

皆さんこんにちは、Qです。本日はやる気のない日でもすぐやる気が出る筋トレ界の名言について紹介していきます。やる気がなくて筋トレがしたくない方『モチベーションがないならやらない方が良い』田代誠『一生懸命トレーニングするだけではダメだ。必要なのは、賢くトレーニングすること』アーノルドシュワルツェ […]

2023年7月3日
2023年7月3日

最短で楽に結果を出す「筋トレノート」の書き方！

みなさんこんにちは、Qです！今回は筋トレで楽に結果を出すトレーニングノートの書き方について説明していきます。筋トレを確実に成果に繋げたい方まずは重量×回数を記録するテンポを記入気づきを書いていくまとめまずは重量×回数を記録するまずは種目名を何キロ何回できたかをしっかり記入していきまし […]

2023年7月2日
2023年7月2日

楽に筋肉を成長させるには！必要なポイントを５つ紹介します！

皆さんこんにちは、Qです！本日は筋肉を成長させていく際になるべく楽に成長させていくための３つのポイントについてまとめます。根本の考え方として追い込んだ方が良いのですが、忙しい方であったり、疲れている方がジムでトレーニングされる方も多いかと思います。そんな方に向けて今回は書いていきます！忙しいか […]