筋トレ│5senses diet Q

2023年5月20日
2023年5月20日

筋トレは２セットで十分？必ず筋肥大する初心者におすすめのセット数とは

みなさんこんにちは、Qです。今回は筋トレで筋肥大を狙った際に何セット行えば良いのかを元々175cm58kgの僕の主観も含めて説明して行きます。情報が溢れていて何セットすれば良いかわからない方今流行りの２セット理論初心者は２セットで筋肥大は厳しい５セットしたら確実 BIG３は10セットでも […]

2023年5月19日

クレアチンは筋トレで必要？クレアチンの効果を説明

みなさんこんにちは、Qです。今回は筋トレサプリメントの定番「クレアチン」についての説明をしていこうと思います。・挙上重量に伸び悩んでいる方・筋肉を大きくして行きたい方・クレアチンの種類が多くてどれを飲めば良いかわからない方クレアチンの効果摂取すべき量とタイミングクレアチンは浮腫む？クレア […]

2023年5月16日
2023年5月16日

ストレスを感じて体調を崩しやすい方はグルタミンがおすすめ！

みなさんこんにちはQです。今回は筋トレなどの物理的ストレスや精神的なストレスから身体を守ってくれる「グルタミン」について説明して行きます。・とにかくストレスを感じ体調を崩しやすい方・風邪をひきやすい方・筋トレなどで疲労が抜けにくい方グルタミンは体内に最も多いアミノ酸筋肉の分解を防ぐ効果 […]

2023年5月12日
2023年5月12日

迷っている人必見！トレーニングベルトのメリットとデメリット

みなさんこんにちはQです。今回はトレーニングベルトのメリットとデメリットについてお話ししていこうと思います。・トレーニングベルトを買おうかどうか迷っている方・どのトレーニングベルトが良いかわからない方トレーニングベルトのメリットトレーニングベルトのデメリットトレーニングベルトの種類 […]

2023年5月10日
2023年5月10日

一人で追い込むためのウエイトトレーニングのテクニック３選

みなさんこんにちはQです。今回はウエイトトレーニングで一人で追い込むためのテクニックについて説明していきます。・ストレートセットでは追い込むメンタルがない方・時短で筋肉を追い込みたい方チーティングレストポーズ法 100レップス法チーティングまずはチーティングについて説明していきます。チ […]

2023年5月8日

筋トレに１番必要なサプリメントはマルチビタミン

今回はなぜ筋トレに１番必要なのはマルチビタミンなのかを説明します。サプリメントで悩まれている方や、筋肥大を加速させたい方、日常なぜか元気が出なかったり倦怠感などがある方は是非読んでみてください。なぜマルチビタミンが一番大切なのかはっきり言って普段野菜や果物を十分摂取できている方はいらないと思い […]

2023年5月7日
2023年5月14日

札幌の日焼けサロンはすぐ焼ける「ビーブラック」で決まり！

今回はこれからの夏シーズン、日焼けをしたい方に向けて、札幌でとてもオススメのビーブラックについて紹介していこうと思います。日サロに通ってもなかなか効果が出ていない方、とにかく早く肌を黒くしたい方にオススメです。抜群の日焼け効果ビーブラックの特徴といえばとにかく焼ける！店員さんのこだわりが感じら […]

2023年5月6日
2023年5月6日

ダイエットは記録をしたらほぼ成功します

みなさんこんにちは、今回はダイエットでは記録をした方が確実に成功率が上がる理由について説明をしていきます。ダイエットをしている人の中で失敗をしている多くの人はただ食べる量を減らして体重を管理しているので停滞期にもなりやすく、つまらない為すぐ辞めてしまいリバウンドしてしまいます。そんな方にぜひオス […]

2023年5月4日
2023年5月4日

筋トレ初心者がトレーニングで効率良く筋肥大するために意識した方がいいこと３選！

みなさんこんにちはQです。今回は筋トレ初心者が意識した方が良いことを３つ紹介します。今流行りの少しトレーニングをしただけで簡単に筋肉がつくなんて事はありませんがこの３つを実行すれば確実に結果がでて筋肉が身につくでしょう。そんな基本的ですが最も大切な３つを紹介していきます。エキセントリック収縮 […]

2023年5月3日
2023年5月14日

本当に効果があるサプリメントBEST３！

こんにちは、Qです。筋トレ業界で様々な情報が飛び交う中で、サプリメント難民になっている方はとても多いと思います。真面目な方ほど効果のあるサプリメントを全て摂取して効果を期待しているかと思いますが、実は効果があるサプリメントというのは数少ないのです。なので何のサプリメントを摂っていいか分からない […]