食事

• 2023年7月22日

タンパク質のとり過ぎは身体に悪い？？

みなさんこんにちは、Qです！ 本日はタンパク質のとり過ぎについて身体にどう影響してくるのかについて説明していこうと思います。 タンパク質を体重の4倍以上取っている方   腎機能への負担 カルシウムの排出 心臓病のリスク 栄養素の偏り まとめ   腎機能への負担 過剰なタンパク質摂取は、腎臓に負担をか […]

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• 2023年6月15日

ビタミンDは筋肥大への近道！ビタミンDの効果を解説

みなさんこんにちは、Qです。 本日は筋肥大にも効果が高いビタミンDの効果について説明して行きます。 ビタミンDについて知りたい方 少しでも筋肥大を促したい方 ビタミンDの効果 筋肉が成長する テストステロン値が高くなり、日々を活発に生きられる １日の摂取量 まとめ ビタミンDの効果 ビタミンDは、私 […]

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• 2023年6月5日

男性ホルモンを増やして筋肉を増やす！亜鉛について解説

みなさんこんにちは！Qです。 本日は男性ホルモンを増やす栄養素の代表！「亜鉛」について説明して行きます。 また、日々の私生活を生き生きとするためにも必要となります！ 男性ホルモンを増やして筋肉を増やして行きたい方   亜鉛の効果を知りたい方 ホルモンの材料になる 男性ホルモンが増える 男性ホルモンを […]

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• 2023年6月2日
• 2023年6月3日

水分で痩せる！？ダイエットに効果的な水分の摂り方

みなさんこんにちはQです。 今回は水分摂取について説明していこうと思います。 モデルなどがよく水をガバガバ飲むと聞きますが、果たしてそれはどんな効果があるのでしょう。 水を飲めば良いのは知っているけどどれくらい飲めば良いのかわからない どれくらい飲めば良い？ なぜ痩せるのか 冷たい方がダイエットには […]

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• 2023年5月28日
• 2023年5月28日

筋肉に良い!脂質が低い美味しい煎餅3選

みなさんこんにちはQです。 ダイエットを始めた瞬間なぜか食欲が急に増すことありますよね。めっちゃめちゃわかります。とにかく食べたいんです。ただ食べたら太ります。それもわかってますよね。 そんな時に助けとなってくれるのが、「せんべい」です。 今回は、ダイエット中のおやつにもオススメ脂質が低い美味しい煎 […]

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• 2023年5月6日
• 2023年5月6日

ダイエットは記録をしたらほぼ成功します

みなさんこんにちは、今回はダイエットでは記録をした方が確実に成功率が上がる理由について説明をしていきます。 ダイエットをしている人の中で失敗をしている多くの人はただ食べる量を減らして体重を管理しているので停滞期にもなりやすく、つまらない為すぐ辞めてしまいリバウンドしてしまいます。 そんな方にぜひオス […]

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• 2023年4月29日
• 2023年4月29日

イヌリンを使うことで痩せることができる？

今回はイヌリンで痩せることができるのかについて説明していきます。 まず結論。イヌリンを摂取するとダイエットでお困りの方や、すぐお腹が空いてしまう方などに効果があります。 イヌリンとは イヌリンとは玉ねぎやゴボウ、菊芋やチコリに多く含まれ、大腸の各部位においてビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やすこ […]

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• 2023年4月21日
• 2023年5月14日

エクスプロージョンプロテインの激うまチョコレート味のレビュー

こんにちは、Qです。今回はエクスプロージョン社のチョコレート味のプロテインについてレビューしていこうと思います。 この記事は美味しいプロテインを探している方、コスパの良いプロテインを探している方に特におすすめです。 味について 味については甘さがなかなか強いなという印象を受けました。ですので甘すぎる […]

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• 2023年3月18日
• 2023年4月23日

お腹が空かない魔法のダイエット

こんにちは、Qです。 今回はダイエットをしていくと必ずつきまとう悪夢。それが空腹です。それを防ぐためには血糖値が重要になります。 その血糖値の上昇が急に上がるとインスリンの影響で眠気に襲われてしまうので血糖値を緩やかに上げることが空腹を防ぐポイントになります。 そこで有効になる食材が玄米です。 玄米 […]

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