ダイエットに大切なことを伝えようと思います。
まず消費カロリー＞摂取カロリーを心がけること。
これがまず一番大切なことになります。
これはほぼ確実にどのダイエットにも言えることだと思います。
しかし「消費カロリーがわかりません」という方がほとんどだと思います。
そんな方は自分の体重×４０＝Kcalを摂取するところから始めてみてください。
例えば60キロの方の場合60×40＝2400Kcalを摂取すると良いです。
そしてそのカロリーを１週間摂取してみてください。
そこで0,5~1kgくらい減ってれば適正カロリーとなります。
逆に１kg以上減ってしまう場合はカロリーを徐々に増やして0,5~1kgの幅に収まるように
カロリーを調節してください。
カロリーを抑えすぎて体重を減らし過ぎてしまうと停滞しやすく筋肉量も減らしてしまうリスクがある為、減らし過ぎには気をつけてください。
以上、ダイエットに１番大切な基礎の部分をお伝えしました！