皆さんこんにちは、Qです！
今回は僕が筋トレを続けられている理由を５つ紹介していこうと思います。
筋トレが続かない方
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目標の設定
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ルーティン化する
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追い込み過ぎず楽しむ
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成果を確認する
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筋トレの本を読む
- まとめ
目標の設定
まずは目標を設定すること。
そして出来るだけ具体的な目標を立てることで、モチベーションを高めることができます。
例えば、特定の筋肉の強化や体重の減少など、達成可能な目標を設定しましょう。
筋肉というのは短期的に「ボンっ」と成長することはなく
1年、2年と長期的に徐々に成長していくものです。
いわゆる「貯筋」ですね。笑
なので目標をしっかりと定めて飽きない様にする事が大切になってきます。
ルーティン化する
筋トレを継続するためには、定期的なトレーニングルーティンを作ることが重要です。
自分のスケジュールに合わせて、どの筋群をどの日に鍛えるかなどを計画しましょう。
おすすめは自宅と職場の近くのジムに入会すること。
そうすることによって自動的にジムに行く仕組み化ができるので、
努力なしにジムに行く事ができます。そうなれば筋トレ人生もう勝った様なものです。
追い込み過ぎず楽しむ
追い込める方はそれに越したことはないのですが、
追い込み過ぎて、筋トレが嫌になり辞めてしまうのは
すごーく勿体無いです。実際長期的に筋トレをしていくことを考えれば
筋肉は多少追い込まなくても全然発達は見込めます。
まずジムに行けただけでも十分すぎるくらいなので、
追い込むのは楽しめる範囲でいいと思います。
ゆる〜くエンジョイしていきましょう。
成果を確認する
そして筋トレをすると必ず脚のラインが綺麗になったり、胸板が厚くなったりと
最高に嬉しい「成長」というのを実感できてきます。
それをなんらかの形で記録していくといいかもしれません。
写真に身体を残しておく。使用重量を確認する。など
成長を確認することにより、やる気も持続していくことでしょう。
筋トレの本を読む
最後におすすめなのが、筋トレの本を買って実践してみること。
本は簡単に書かれている解剖学などがオススメです。
筋肉のついている場所を覚えることで更に密度の[濃いぃぃぃ筋トレ]が可能となるので
成長も早いですし、何より頭を使って行う筋トレは職人っぽくで僕は好きです。
ガムシャラにやるのも良いと思うのですが、情報が多くあるこの時代頭で考えながら行う筋トレも楽しいと思います。
まとめ
ポイントはとにかく楽しめる方法を見つけてあげること。
そうすることにより一生続けていける筋トレマインドを作る事ができるでしょう。
筋トレはメンタルにも良い影響を及ぼすので楽しみまくって最高の人生にしていきましょう！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。