皆さんこんにちは、Qです！
本日はダイエット中に嫌われやすい白米のすごい力について説明していきます！
ダイエット中に白米を食べるのが怖い方
- 筋肉の良質なエネルギー源
- 日中フラフラで消費カロリーが減る
- 良質な睡眠をゲットできる
- 最低でも1日300g
- まとめ
筋肉の良質なエネルギー源
筋肉の活動というのはタンパク質ではなく糖質が要になってきます。
車で言うとガソリンの役割をしてくれるのでそのエネルギー源がなければ車は走りません。
ただ糖質も摂りすぎると脂肪に変わってしまうのですが
それを踏まえた上でも取らなすぎる方がほとんどです。
怖い気持ちもわかりますがしっかり摂取することがダイエットの要になります。
日中フラフラで消費カロリーが減る
糖質が足りてないと、立ちくらみや動作がだるくなり
動きたくなくなります。そうなると消費カロリーが大幅に
減ってしまうことになるので痩せづらい状態に陥ってしまいます。
なのである一定の糖質を摂取しないと逆に体重が落ちていかないと言うことも
覚えておいてほしいと思います。
良質な睡眠をゲットできる
夜も怖がらずに糖質は摂取した方がいいかと思います。
その理由が「睡眠」です。
しっかり寝ることで成長ホルモンが分泌され体脂肪も削減できますし、
筋肉も休まる状態が作れます。
寝る前の糖質は睡眠の質を確実に高めてくれますので摂取をオススメします。
本当に摂るのが怖い方はスプーン１杯の蜂蜜でもいいそうです！
最低でも1日300g
じゃあどれくらい取ればいいのかというと、目安として1日３００gでしょう。
あくまでも最低ラインなので、ダイエット始めたての方は６００gなど少し多めに
設定してから徐々に減らしていくようにしていきましょう。
また、糖質は筋肉に水分を含みますので体重が少し増えることもあると思いますが
1週間くらいしたら体重の変動が落ち着いていき、逆に代謝が上がってそこから
体重が少しずつ落ちていくと思いますので、最初こそ思い切って食べるように
してみてください。そうすることでダイエット成功率は上がっていくでしょう。
まとめ
糖質は今でも悪者として認知されがちですが、むしろ最強の味方です。
糖質を味方につけてどんどん食べて、しっかり元気に活動し、
体脂肪を削っていきましょう！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。