皆さんこんにちは、Qです！
本日は男性ホルモンを向上してくれる食べ物について紹介していきます。
ダイエット中元気がなくなる男性も多いと思いますのでそんな方に見ていただければ嬉しいです！
最近元気がなく活力が湧いてこない方
- アーモンド
- サーモン
- 大豆製品
- まとめ
アーモンド
アーモンドはとにかく男性ホルモンどうこうというよリも「美味しい！」ですよね
よって積極的に食べていただいて良いでしょう！
その他にもアーモンドはたんぱく質、食物繊維、ビタミンE、マグネシウム、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。
なので普段の食事にプラスして摂取していただくのも良いと思います。
ただし食べ過ぎはお腹を壊してしまったり、逆に便秘になったりしてしまうので
そこだけは注意して摂取してください！
サーモン
サーモンは、オメガ-3脂肪酸（特にEPAとDHA）の豊富な源です。
これらの脂肪酸は、心臓の健康をサポートし、血液中のコレステロールレベルを調節するのに役立ちます。
そしてこのオメガ３という良質な油が男性ホルモンを向上させてくれるのです。
そして日本は魚が多く出回っている国なので1日１回は食べる様にしたいところです。
調理が面倒くさい方などは鯖やイワシなどの缶詰でも摂取できるので、
意識して摂るようにしていきましょう！
大豆製品
大豆は良質な植物性たんぱく質や必須アミノ酸を含んでいます。
また、ビタミンやミネラル、食物繊維などもバランスよく含まれています。大豆製品を摂取することで、
栄養バランスの良い食事を摂ることができます。
大豆製品というとエストロゲンという女性ホルモンを増やすというイメージがあると思いますが
男性ホルモンも増やす効果があるようなので豆類も苦手じゃない方は摂取をオススメします。
まとめ
男性ホルモンは筋肉を増やしたり、活力を向上させたりとさまざまなメリットがあります。
食事も1度見直してみて、男性ホルモンをドバドバ分泌させて毎日元気な生活を目指していきましょう！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。