- 2023年7月8日
- 2023年7月8日
僕が5年間筋トレを続けられている理由を５個発表!
皆さんこんにちは、Qです！ 今回は僕が筋トレを続けられている理由を５つ紹介していこうと思います。 筋トレが続かない方 目標の設定 ルーティン化する 追い込み過ぎず楽しむ 成果を確認する 筋トレの本を読む まとめ 目標の設定 まずは目標を設定すること。 そして出来るだけ具体的な目標を立てることで、モチ […]
- 2023年7月6日
やる気MAX！！！筋トレ界の名言3選
皆さんこんにちは、Qです。 本日はやる気のない日でもすぐやる気が出る筋トレ界の名言について紹介していきます。 やる気がなくて筋トレがしたくない方 『モチベーションがないならやらない方が良い』田代誠 『一生懸命トレーニングするだけではダメだ。必要なのは、賢くトレーニングすること』アーノルドシュワルツェ […]
- 2023年7月4日
- 2023年7月4日
最短で楽に結果を出す「ダイエットノート」書き方！
みなさんこんにちは、Qです！ 本日は何もしないでダイエットするよりも圧倒的結果が出るダイエットノートの書き方について説明していきます。 ダイエットのコツは継続することだけ！その継続するためにはダイエットノートが味方となるでしょう！ ダイエットしているがなかなか続けられない方 ダイエットノートとは 食 […]
- 2023年7月3日
- 2023年7月3日
最短で楽に結果を出す「筋トレノート」の書き方！
みなさんこんにちは、Qです！ 今回は筋トレで楽に結果を出すトレーニングノートの書き方について説明していきます。 筋トレを確実に成果に繋げたい方 まずは重量×回数を記録する テンポを記入 気づきを書いていく まとめ まずは重量×回数を記録する まずは種目名を何キロ何回できたかをしっかり記入していきまし […]
- 2023年7月2日
- 2023年7月2日
楽に筋肉を成長させるには！必要なポイントを５つ紹介します！
皆さんこんにちは、Qです！ 本日は筋肉を成長させていく際になるべく楽に成長させていくための３つのポイントについてまとめます。 根本の考え方として追い込んだ方が良いのですが、忙しい方であったり、疲れている方がジムでトレーニングされる方も多いかと思います。そんな方に向けて今回は書いていきます！ 忙しいか […]
- 2023年7月1日
「楽して痩せる」にはダイエットが始まる前がかなり大切！という話をします！
皆さんこんにちは！Qです！ 本日はダイエットをする前にしておいた方が良い準備を紹介していきます。 ダイエット始めるぞ！という方も最近は多いかと思いますが、すぐにダイエットに取り掛かってしまうと、自分が思っているよりもカロリーを摂れません。しかし準備をしてからダイエットに取り掛かると食べながらでもダイ […]
- 2023年6月30日
- 2023年6月30日
筋トレ初心者にこれだけは知っておきたかった３つのこと
皆さんこんにちは、Qです！ 本日は僕が筋トレ初心者時代に知っておきたかった３つの事について書いていこうと思います。 筋トレ始めたけど何を意識して筋トレしたら良いかわからない方 重量よりも綺麗なフォーム 軽すぎる重量選択だけはやめた方がいい フルレンジで動かす 重量よりも綺麗なフォーム 筋トレで大切な […]
- 2023年6月27日
ダイエットを成功させたかったらお茶を飲みまくろう！！
皆さんこんにちは、Qです！ 本日はダイエット中にお茶を飲むと痩せやすくなるという効果について説明していきます。 今の摂取カロリーを落とさないでダイエットを進めていきたい方 痩せる食事にプラスすると効果が現れる 緑茶が最強 夜はルイボスティーがおすすめ まとめ 痩せる食事にプラスすると効果が現れる お […]
- 2023年6月26日
- 2023年6月26日
マルチビタミンサプリメントの選び方
皆さんこんにちは、Qです。 本日はダイエットやボディメイクに必要なマルチビタミンについての選び方について説明していきます。 マルチビタミンが沢山あって何を選べば良いかわからない方 マルチビタミンの選び方は 目的に合った栄養素の含有量 品質と信頼性 タイプや形態 価格 まとめ マルチビタミンの選び方は […]
- 2023年6月25日
糖質制限は良くない！？痩せたいなら絶対に糖質を食べないといけません！
皆さんこんにちは、Qです！ 本日は糖質制限はあまりおすすめできない理由について説明していきます。 糖質制限してるけどなかなか体重が落ちていかない方 ダイエットでは糖質を摂りましょう ほとんどのボディビルダーは脂質を制限する 日本人には脂質制限があっている 糖質がエネルギー源 まとめ ダイエットで […]