- 2023年5月20日
- 2023年5月20日
筋トレは２セットで十分？必ず筋肥大する初心者におすすめのセット数とは
みなさんこんにちは、Qです。 今回は筋トレで筋肥大を狙った際に何セット行えば良いのかを元々175cm58kgの僕の主観も含めて説明して行きます。 情報が溢れていて何セットすれば良いかわからない方 今流行りの２セット理論 初心者は２セットで筋肥大は厳しい ５セットしたら確実 BIG３は10セットでも […]
- 2023年5月19日
クレアチンは筋トレで必要？クレアチンの効果を説明
みなさんこんにちは、Qです。 今回は筋トレサプリメントの定番「クレアチン」についての説明をしていこうと思います。 ・挙上重量に伸び悩んでいる方・筋肉を大きくして行きたい方・クレアチンの種類が多くてどれを飲めば良いかわからない方 クレアチンの効果 摂取すべき量とタイミング クレアチンは浮腫む？ クレア […]
- 2023年5月16日
- 2023年5月16日
ストレスを感じて体調を崩しやすい方はグルタミンがおすすめ！
みなさんこんにちはQです。 今回は筋トレなどの物理的ストレスや精神的なストレスから身体を守ってくれる「グルタミン」について説明して行きます。 ・とにかくストレスを感じ体調を崩しやすい方 ・風邪をひきやすい方 ・筋トレなどで疲労が抜けにくい方 グルタミンは体内に最も多いアミノ酸 筋肉の分解を防ぐ効果 […]
- 2023年5月14日
- 2023年5月14日
金欠の方必見！お金をかけずにダイエットを成功させる方法
みなさんこんにちはQです。 今回は高価なダイエットサプリなどが出回っている中でなるべくお金をかけずにダイエットする方法を伝えて行きます。 むしろサプリメントに頼るよりもよっぽど成功すると僕は実感しています。 それでは説明していきます。 ・サプリメントを買いすぎて金欠になっている方 ・ダイエットより他 […]
- 2023年5月13日
- 2023年5月13日
減量中でも寝れない人もすぐ寝れる！メラトニンの効果とは
みなさんこんにちはQです。 今回はメラトニンについて書いていこうと思います。 ダイエット中に夜お腹が減って眠れない方 メラトニンの効果 抗酸化作用も抜群 摂取タイミングに注意 体脂肪も減る！？ 液体タイプと錠剤タイプどう違う？ まとめ（日本では購入できない!） メラトニンの効果 メラトニンは脳の松果 […]
- 2023年5月12日
- 2023年5月12日
迷っている人必見！トレーニングベルトのメリットとデメリット
みなさんこんにちはQです。 今回はトレーニングベルトのメリットとデメリットについてお話ししていこうと思います。 ・トレーニングベルトを買おうかどうか迷っている方 ・どのトレーニングベルトが良いかわからない方 トレーニングベルトのメリット トレーニングベルトのデメリット トレーニングベルトの種類 […]
- 2023年5月10日
- 2023年5月10日
一人で追い込むためのウエイトトレーニングのテクニック３選
みなさんこんにちはQです。 今回はウエイトトレーニングで一人で追い込むためのテクニックについて説明していきます。 ・ストレートセットでは追い込むメンタルがない方・時短で筋肉を追い込みたい方 チーティング レストポーズ法 100レップス法 チーティング まずはチーティングについて説明していきます。 チ […]
- 2023年5月8日
筋トレに１番必要なサプリメントはマルチビタミン
今回はなぜ筋トレに１番必要なのはマルチビタミンなのかを説明します。 サプリメントで悩まれている方や、筋肥大を加速させたい方、日常なぜか元気が出なかったり倦怠感などがある方は是非読んでみてください。 なぜマルチビタミンが一番大切なのか はっきり言って普段野菜や果物を十分摂取できている方はいらないと思い […]
- 2023年5月7日
- 2023年5月14日
札幌の日焼けサロンはすぐ焼ける「ビーブラック」で決まり！
今回はこれからの夏シーズン、日焼けをしたい方に向けて、札幌でとてもオススメのビーブラックについて紹介していこうと思います。 日サロに通ってもなかなか効果が出ていない方、とにかく早く肌を黒くしたい方にオススメです。 抜群の日焼け効果 ビーブラックの特徴といえばとにかく焼ける！店員さんのこだわりが感じら […]
- 2023年5月6日
- 2023年5月6日
ダイエットは記録をしたらほぼ成功します
みなさんこんにちは、今回はダイエットでは記録をした方が確実に成功率が上がる理由について説明をしていきます。 ダイエットをしている人の中で失敗をしている多くの人はただ食べる量を減らして体重を管理しているので停滞期にもなりやすく、つまらない為すぐ辞めてしまいリバウンドしてしまいます。 そんな方にぜひオス […]