- 2023年4月13日
トレーニング時の足幅について
今回はトレーニング時の足幅について説明していきます。 足幅って大切なの？ トレーニングにおいては１、２番を争うくらいとても重要なファクターです。トレーニング効率が足幅を意識するだけでぐんっと向上していきます。 足幅は何が正解？ では足幅はどれくらいにすれば良いのかというと、基本的には腰幅〜肩幅の範囲 […]
- 2023年4月7日
最強食材オートミールで楽に痩せよう！
今回はオートミールについて説明していきます。 どの様な人におすすめ？ に特におすすめの食材となります。 オートミール生活を始めよう！【MARS】 オートミールは何が凄いの？ オートミールは白米に比べ約６倍の食物繊維が含まれていて、さらにタンパク質も白米の2倍となかなか豊富です。その為空腹感も感じづら […]
- 2023年4月1日
- 2023年4月7日
マッサージガンは痩せる？
今回はマッサージガンは痩せるのかについて説明していこうと思います。 マッサージガンは結論、、、痩せやすくなります！ そうなんです。実は何もやらないよりかは確実に痩せやすくなります。そんな上手い話ある訳ないと思う気持ち、良くわかりますし僕も最初はそう思ってました。 しかし使い始めてから、身体の疲労感が […]
- 2023年3月26日
- 2023年4月7日
睡眠の質の決め手は深部体温を下げること！
こんにちは、Qです。 今回は睡眠の質を上げるための重大ポイントを説明して行こうと思います。まずは睡眠時間の確保は大前提として大切です。最低では６時間以上は寝ておきたいです。また最も健康でいられる睡眠時間は７時間というエビデンスがあるので７時間寝れたら最高です。 そしてそれと同じくらい大切なことは 睡 […]
- 2023年3月25日
- 2023年3月25日
リバウンド無し！体重の落とし方
皆様こんにちはQです今回は体重の落とし方について説明して行きます。 体重を急に落とすのは危険 まず多くの方にありがちなのがダイエットを早くしたくて急激に体重を落とそうとする方。気持ちはとってもわかるのですが、急に落とせば落とすほどダイエットは難しく、リバウンドの確率も上がってきてしまいます。なのでま […]
- 2023年3月20日
チートデイは必要？それとも甘え？
今回はチートデイは必要か、それとも必要ないのかについて説明していきます。 まず結論を言ってしまうとチートデイは取り入れた方が良い！ なぜかというとストレスの減少それだけです！ただこのストレスというのはダイエットの大敵でして、ストレスを感じると人間は防衛本能により体重が落ちにくくなって行きます。 また […]
- 2023年3月18日
- 2023年4月23日
お腹が空かない魔法のダイエット
こんにちは、Qです。 今回はダイエットをしていくと必ずつきまとう悪夢。それが空腹です。それを防ぐためには血糖値が重要になります。 その血糖値の上昇が急に上がるとインスリンの影響で眠気に襲われてしまうので血糖値を緩やかに上げることが空腹を防ぐポイントになります。 そこで有効になる食材が玄米です。 玄米 […]