みなさんこんにちはQです。
今回はメラトニンについて書いていこうと思います。
メラトニンの効果
メラトニンは脳の松果体から分泌される睡眠を促すホルモンです。
ですので体内でも分泌されるのですが、サプリメントとして摂ることで更に睡眠の導入を深めてくれるという効果があります。
抗酸化作用も抜群
睡眠を促すだけでなくメラトニンは強い抗酸化作用を持ちます。
ですので生活習慣を予防する他、アンチエンジングにも効果があるため外国では飲まれている方が多いのだとか。
摂取タイミングに注意
あまりいないとは思いますが、メラトニンを朝に飲んでしまうと糖に対しての反応が悪くなり太りやすくなってしまう他、１日の体内リズムが崩れてしまいます。
摂取タイミングは必ず寝る前に摂取するようにしましょう。
体脂肪も減る！？
メラトニンを1年にわたって摂取したところ、体脂肪が減って除脂肪体重が増えたという研究もあります。
この効果は1mgの摂取よりも3mgの摂取の方が効果が高かったとの事で少量よりかはある程度量を摂取した方がいいでしょう。
おそらく体脂肪が減ったのは睡眠による成長ホルモンの分泌向上によるものだと思います。
液体タイプと錠剤タイプどっちがいい？
僕のおすすめは液体タイプです。なぜかというとまず効果が確実に液体タイプの方が速いというところ。
30分前に飲んで作用時間を計算するのはなかなか面倒くさいものです。
あとは液体タイプの方が体外に排出される時間も速いため仮に睡眠時間が短くなったとしても眠気が残っているという心配もいりません。
まとめ（日本では購入できない！）
メラトニンは睡眠時間が少ない日本人には特に摂取していただきたいサプリメントになります。
睡眠も味方につけて寝ている間にもダイエットを進めて行っちゃいましょう。
ちなみに日本では購入できないので海外サイトのiHerbで購入されるといいでしょう。
ちなみに僕のコード『IVT6283』と入力したらお安く買えるのでよければ使って下さい。
以上Qでした。