みなさんこんにちはQです。
少しでもダイエットを進めたい方、体重が停滞中でなんとかそれを打破したい方、今の生活にプラスα緑茶を飲むだけでおそらく痩せます。そんな最強の緑茶について解説します！
緑茶の代表成分カテキンについて
まず緑茶について少し説明をします。
緑茶は発酵という過程を経ていないため、一般的に烏龍茶や紅茶よりも抗酸化作用が強くなります。
そして、緑茶に含まれるカテキン類にはいくつかの種類がありますが、中でも抗酸化作用の強いものが
エピガロカテキンガレート(EGCG)と呼ばれるものです。これが脂肪燃焼の要として働いてくれます。
本当に痩せるのか
もちろん摂取カロリーを摂りすぎれば太るのは確実です。
しかし１日の摂取カロリーよりも消費カロリーが上回っている食生活や運動をしている場合、ダイエット効果をさらに向上させてくれることは間違いないでしょう。
肥満女性を対象にした研究では、緑茶の摂取により体脂肪が減少し、ウエストが減り、さらには除脂肪体重が
増加し、筋力も向上したという報告があるくらい緑茶の効果というのはあります。
そうです、本当にすごいんです。
疲労回復にも効果あり
トレーニングの面で言えば、緑茶は筋肉の炎症を抑制し、回復を促進するという報告があります。
マウスの実験ですが、ランニングを行わせたところ緑茶の摂取で酸化ストレスが顕著に減って筋肉の
炎症が少なかったという結果になりました。
どれくらい緑茶を飲めば良いの？
500mlで体重減少効果があるとされるので、１日ペットボトルを１本飲めば効果は得られると思います。
これからの季節暑くなってきますので、どんどん飲んでカテキンを多く摂取するのもアリです。
まとめ
どんな場所でも購入できる「緑茶」はこんなにもダイエットの効果があるんです。
スーパーなどで安売りされている際は買い溜めをして、どんどん体脂肪を削っていきましょう！