みなさんこんにちは、Qです。
今回はダイエットしているのになかなか体重が落ちないという方、
カロリーは削っているのに痩せることができないという方に向けて
その考えられる原因と対策について説明していきます。
腸内環境が腐ってしまう
腸内環境が腐るとはどういうことなのか。
それはジャンクフードや、お菓子などの質のあまり良くない食品を摂ることによって
腸内で腐敗が進み、それを排泄するという形になります。
その結果何が起こるのかというと、メンタル面で病んでしまったり、風邪をひきやすくなったり、
ダイエットが上手くいかないといった悪循環に陥ってしまいます。
疲労も取れなかったりと体調が悪くなってしまうリスクがあるのが腸内環境の腐敗です。
発酵器官にすればダイエットは勝ち
では、腸内環境の腐敗に対しての言葉というのがあります。それは「腸内環境の発酵」です。
聞いただけで身体に良い影響を及ぼすということがわかるかと思います。
正直に言うとこの状態になればダイエットは楽勝です。
なぜかというと腸内環境が発酵している状態になると自律神経が整い
メンタル状態も良くなり、体重がスムーズに落ちていきます。
ですので普段の食事から
- 食物繊維
- 乳酸菌
- 発酵食品
これらを１食にまとめて意識して摂るようにしましょう。
びっくりするくらい体調が良くなり、ダイエットの味方になること間違いなしです。
人工甘味料の恐怖
人工甘味料というのはみなさんご存知の通り、０キロカロリーの最強甘味料です。
うまく使えばダイエットの強い味方にもなりますが、とりすぎると大変なことになります。
それはズバリ、「食欲の増大」です。
なぜこんなことが起きるのかというと、人工甘味料を摂取した瞬間身体はカロリーが入ってきたと誤認します。
ですが人工甘味料はカロリーがないので、そのカロリー以上に実際のカロリーを欲してしまうという状態が体内で起こります。その結果食欲が増して、キレ喰いをしてしまうというケースがあり、
僕自身それでダイエットを失敗した経験があります。
プラスアルファ腸内環境の悪化でメンタル面も安定しないという経験もありました。
人工甘味料を摂れば摂るだけ食欲というのは増していくものだと考えてください。
高タンパク食もあまりオススメできない
タンパク質をとりすぎる食事というのもあんまりおすすめはできません。
それも腸内環境の悪化という観点からおすすめができないということになります。
なので食事だけ摂取で賄えてたら十分だと思いますが、プラスしてプロテインも大量に摂ると
腸内環境の悪化につながるので、体重の4倍以上は取らない方が良いでしょう。
日本人に効果的面、発酵食品
僕自身５年間ダイエットをしてきて今現在たどり着いているのが
しっかり糖質を摂取し、タンパク質はほどほど、あとは発酵食品も付け加えるということです。
これはいわゆる日本食であり日本人の遺伝子から見てもマッチしているのだと思います。
たんぱく質が減ってしまい不安になる方もいるかとは思いますが、全く筋肉が減ってしまうということは
ありませんので安心してください。
まとめ
とにかくダイエットは「腸」！！！
腸を意識してダイエットを頑張ってみましょう。
絶対に良い結果になるでしょう！以上、Qでした。